Listo para las vacaciones? Per affrontare al meglio della forma questo periodo anche una breve sequenza di yoga può essere di grande aiuto. Le festività natalizie sono infatti un momento di grande intensità emozionale: si fa il resoconto di ciò che è stato e ci si riempie di aspettative, ci si confronta con i propri cari e con gli amici, si tende a stare più in compagnia e a ricercare quell’unione di cui ogni individuo è alla continua ricerca. Ma tutto ciò a volte può essere motivo di ansia e stress ed è proprio per questo che nelle festività è molto importante, al fine di mantenere un’energia positiva, ricrearsi quello spazio interiore, quella stabilità emotiva e quel rilassamento che ci permettono di essere una luce per chi ci sta intorno. Lo yoga come mezzo di profonda connessione con se stessi può aiutarci in tale processo e la sequenza di yoga che segue richiede appena 15 minuti utili a ritrovare il proprio spazio fisico, mentale, emozionale e spirituale.
Alcuni consigli pratici: mantieni ogni posizione per 8/10 respiri, ripeti dal lato opposto le pose unilaterali, Nella posizione 1 ricrea la giusta intenzione attraverso l’ascolto del respiro. Puoi ripetere Le posizioni 2 e 3 più volte. Esegui in sequenza le posizioni 4 – 5 – 6-. E prenditi il tempo che vuoi nella posizione 14 cercando di lasciar andare ogni cosa rimanendo in uno stato di rilassamento cosciente.
Buone feste e buona pratica
Namaste’